Gebelik dönemi boyunca ortalama alınması gereken kilo 10-16 kg dır. her kadın gebelik öncesinde başlayarak ilk 3 ay kullanmak üzere folik asit ve gebelik dönemi süresince demir desteği almalıdır.
Gebelik ve Obezite
Özellikle obezite günümüzde büyük bir sorundur. Obezite gebelikte hipertansiyon, diyabet, zor doğum, müdehaleli doğum gibi sorunlara yol açmaktadırlar.
Beslenme eksiklikleri ise fetüste doğum tartısının yetersiz olmasına neden olabilir.
Vejeteryan olan kadınlarda ise diyet çok dikkatle hazırlanmalı, protein ihtiyacı yumurta, peynir, süt, yoğurt ve kuru baklagillerden sağlanmalıdır.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz programlarının da aksatılmaması gerekmektedir.
Gebelikte Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı bir gebelik süreci gerek anne sağlığını gerekse de bebeğin anne karnındaki gelişimini önemli derecede etkilemektedir. Sağlıklı ve doğal beslenme, alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlardan uzak durma, egzersiz programlarını aksatmama gibi koşulların yerine getirilmesi ile sağlıklı bir 40 hafta yaşanmaktadır. Aksi halde gerek bebeğin gelişimi sekteye uğrayacak gerekse de annede çeşitli mineral ve vitamin eksiklikleri açığa çıkacak ya da kilo kontrolü sağlıklı bir şekilde sağlanamayacaktır.
İlgili içerik: Gebelikte Kas İskelet Sistemi
